Det kan være forbundet med en del problemer at indtage blodtryksmedicin. Det gode er, at du kan selv gøre en del for at sænke blodtrykket.
Sådan kan du sænke blodtrykket
Her er et par råd, som du kan prøve. Hvis du ikke allerede har et blodtryksapperat, så kan det være en god investering, at anskaffe dig et, så du kan følge med, fra dag til dag, om de råd du følger også virker.
Drik vand
Start med at drikke vand - rigeligt med vand. Mange blodtrykspatienter får alt for lidt postevand, og det er en skam, da vand er en meget effektiv og samtidig billig metode til at sænke blodtrykket. Hvis du skal op og tisse om natten eller hvis du har hævede ankler, når det er varmt, så kan det også være et tegn på, at du drikker for lidt vand. Vand en nemlig stærkt vanddrivende. Drik gerne ca. en liter pr. 30 kilo kropsvægt.
Få søvn nok
Sørg for at få søvn nok. Sover du for lidt, så stresser du din krop. Et højt blodtryk kan være tegn på for lidt søvn. Vågner du for tidligt, så kan årsagen være væskemangel. Har du svært ved at falde i søvn, så kan årsagen være, at din krop bliver forstyrret af elektromagnetisk stråling m.m. Sluk mobilen, sluk det trådløse netværk, træk stikket ud til fjernsynet og andet elektroninik, som er nærmere end ca. otte meter fra din seng. Så vil du omgående mærke, at din krop bliver mere rolig.
Undgå kaffe
Selv om kaffe indeholder mest vand og også er vanddrivende, så er koffeinen og de mange andre stimulerende stoffer med til at stresse din krop. Mange inkarnerede kaffedrikkere er ofte blevet glade for at drikke rød te (rooibush), men det frarådes, pludselig at stoppe med kaffen. Så er der nemlig stor risiko for at du vågner op med en knaldende hovedpine næste morgen.
Blodtryksmedicin kan forhøje dit blodtryk
Blodtrykssænkende medicin reducerer blodtrykket, men i nogle tilfælde kan medicinen begynde at virke modsat, når man har taget den i lang tid. Har man taget medicinen i eksempelvis ti år eller mere, så er der stor sandsynlighed for, at blodtryksmedicinen faktisk kan forøge blodtrykket. Årsagen til dette kan være, at blodtryksmedicinen stresser kroppen, når man har taget den i lang tid. Derfor kan blodtrykket stige på grund af medicinen.
Blodtrykket kan normalisere sig selv
Man ser tit, at ældre bliver usikre på benene. Det kan være alderen i sig selv, der gør det, men det kan også skyltes, at man periodevis får for lavt blodtryk. Især hvis man tager blodtryksmedicin. En forklaringsmodel kan være, at man ofte er stresset, når man får konstateret højt blodtryk. Dette kan være årsagen til det forhøjede blodtryk, men man kommer som regel over denne stressede periode. Derfor vil trykket normalisere sig med tiden, men får man stadig medicin, så vil det periodevis falde uhensigtsmæssigt meget. Når man er ved læge, så stiger blodtrykket ofte lidt, og så er det svært at diagnosticere det for lave blodtryk. Derfor får patienterne ofte et blodtryksapparat med hjem.
Få eventuelt "bivirkningsfri" behandling
Et alternativ til almindeligt blodtryksmedicin kan være holistiske behandlingsformer som zoneterapi, kinesiologi, homøopati eller akupunktur. Hvis du ændrer på din medicin bør du altid gøre det i samråd med din læge.
Det diastoliske og det systoliske tryk
Blodtrykket måles i millimeter kviksølv (mmHg), da det oprindeligt blev målt med et apperat med kviksølv. Det angives med to tal. Det højeste tryk kaldes det systoliske blodftryk, og det laveste tryk kaldes det diastoliske blodtryk. Hvis man har for højt blodtryk, så er det ofte begge tal der er for høje. Er det kun det ene tal, så kan der være følgende årsager:
Det systoliske tryk (trykket målt i det øjeblik hvor hjertet trækker sig sammen) er det maksimale (øverste) tryk, der er i en pulsåre, lige idet øjeblik hvor blodet presses ud i pulsårerne. Det systoliske tryk kan blive for højt hvis man har et indestængt temperement. Så er det især det høje tal, der er højt, så få gjort noget ved det der hidser dig op, og som du ikke kommer ud med. Det diastoliske tryk (hviletrykket) er det lave (nederste) tryk, som blodet udøver på pulsårens væg, når hjertet slapper af mellem to slag og blodet strømmer frit. Hviletrykket er det vigtigste, da det også er det mest konstante af de to tryk. Det Diastoliske tryk bliver ofte for højt, hvis du har svært ved at slappe af. Hvis du har svært ved at finde ro, så er det altså det nederste tal, der ofte stiger. Husk at holde pauser. Tag eventuelt en lur efter middagsmaden.
Ovenstående er baseret på erfaringer fra akupunktør Gert Karlson, Grenaa. Hvis du ønsker at ændre på din indtagelse af medicin, så bør du altid gøre det i samråd med din læge. Har du brug for yderlig hjælp til at sænke dit blodtryk, så kontakt Grenaa Akupunktur